Algunos no pueden dormir sin ellas y otros no pueden dormir con ellas. Te contamos qué dice la ciencia al respecto.
Sin duda, un buen descanso es vital para poder realizar las actividades cotidianas y para ello es importante crear las condiciones necesarias para tener un sueño reparador.
Lo anterior puede incluir crear un ambiente óptimo con poca luz, sin ruido, en un colchón adecuado y no mirar pantallas al menos 30 minutos antes.
Sin embargo, existe un factor que pocos consideran, pero que puede ser la pieza clave que estaba faltando en tu rutina para lograr ese sueño profundo y reparador que todos necesitamos.
Nos referimos al hecho de no usar medias al dormir, algo que algunos especialistas en descanso han señalado como un elemento que puede marcar la diferencia del buen descanso. Y si bien algunas personas no pueden descansar con ellas y otras no pueden hacerlos si las tienen puestas, aquí te contamos qué dice la ciencia al respecto.
Las medias pueden cumplir una importante función en la regulación corporal durante la noche.
De acuerdo con especialistas en el tema, dormir sin medias podría mejorar la calidad del sueño debido a su efecto sobre la regulación de la temperatura corporal, un factor fundamental para lograr entrar en dicho estado.
Y es que, como bien sabemos, el cuerpo necesita disminuir su temperatura interna para entrar en las fases más profundas del descanso. Es así que cuando se duermen con los pies descubiertos, el calor puede liberarse más fácilmente, ayudando a que el cuerpo alcance el rango térmico óptimo para dormir.
Los pies son particularmente eficientes para disipar el calor gracias a la alta concentración de vasos sanguíneos superficiales en esta zona. Al no cubrirlos con medias, se favorece la vasodilatación, es decir, el ensanchamiento de los vasos sanguíneos, lo que facilita que el calor corporal sea expulsado.
Este proceso puede ayudar al cerebro a emitir señales de relajación al cuerpo, promoviendo un sueño más profundo y reparador.
Por otro lado, dormir sin medias podría evitar molestias asociadas con el sobrecalentamiento, como sudoración excesiva o sensación de incomodidad, que pueden interrumpir el descanso. Además, permite una mejor circulación del aire alrededor de los pies, lo que puede ser beneficioso para personas que tienden a experimentar hinchazón o malestar en esta área.
Sin embargo, esto puede variar según las circunstancias personales. En climas fríos o para personas con problemas de circulación, como manos y pies crónicamente fríos, el uso de medias podría ser ventajoso para mantener una temperatura corporal adecuada y proporcionar mayor confort.
Al regular mejor la temperatura, el cuerpo logra un descanso más.
En resumen, dormir sin medias puede favorecer un mejor descanso al facilitar la regulación térmica natural del cuerpo, aunque la decisión dependerá del clima, las preferencias y las necesidades específicas de cada persona.
Con información de agencias
